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健身房腹部训练动作

更新时间:2019-06-13 16:10

不适合人群:健身球不适合体重过重、以减重为目的人。

适合人群:有舞蹈基础,以提高气质、保持优雅形体为目的的健身人群。

不适合人群:心血管、高血压、糖尿病等病人不易选择。

健身房已经变成了现代人们经常会去的地方,因为都懂得要去健身来保养好自己的身体,无论是男女都是希望自己可以拥有腹肌和马甲线,这样就少不了要去做腹部训练的动作,只有这样才可以使得自己的腹部练出来肌肉,不过这不是一朝一夕可以练成,人们在锻炼的过程中还是要循序渐进。

适合人群:它适合所有需要康复治疗的人,健身效果良好,特别对脊柱和骨盆的锻炼;健身球有很好的损伤恢复和康复功能(对腰背疾病疗效显著)。在锻炼时比较安全,不容易出现损伤,还可以提高人(包括病人、受伤人)的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。

拉丁健美操特点就是髋部动作很多,减少腰腹赘肉的效果尤为突出。没有舞蹈基础,协调性差的人群不易达到健身效果。

适应人群:青少年、全身协调性较好者。

健身房腹部训练动作

健身房腹部训练动作

有氧舞蹈一方面能消耗较多的热量,一方面能把许多舞蹈动作健美操化,不像健美操动作比较体操化,它有许多风格,根据动作、音乐的不同特点分为:AEROBIC-DANCE,HIP-HOP,FUNK,SAL-SA等有氧舞蹈。

健身球

这个项目是结合音乐、舞蹈、拳击、搏击等特点而形成的健美操。搏击健美操与拳击不同的是,前者的目标是健身,后者目标是比赛,所以后者更易受伤,不适合大众。不过,它可以提高自信心,肌肉的协调性和必要的技巧与柔韧性。

搏击健美操

健身球最早在瑞士只作为康复医疗的设备。之后,健身球又被传到澳大利亚、欧洲、美国等国家用来治疗腰背疾病、神经紊乱、膝盖和肩部康复医疗、纠正体态、提高病人的平衡能力等。由于健身球在提高某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用,这项运动也被广泛推广。健身球不再仅作为一种理疗,它也成为新兴的健身运动。

有氧舞蹈

健身房腹部训练动作

适合人群:由于它不是一项竞技运动,大多数人(男女老少)都能参加。

大众健身操

方克、街舞:动作放松、自由多变,它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。

拉丁健美操

大众健身操活动范围涉及全身每个关节,在一节为50分钟左右的课程中,健身者在音乐、灯光、教练的口令以及参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。大众健身操可燃烧大量的脂肪,提高参与者的心肺功能,不失为减肥、保持体能、体型的首选。

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